Ребёнок вместо сна бесится в кровати. Что можно делать?

Если ребёнка привычно укладывают, например, в 21:00, но после этого он ещё долго прыгает, играет, разговаривает и всячески развлекается в кровати, такое поведение может закрепляться: кровать становится местом не только для сна, но и для длительного бодрствования.

Один из поведенческих подходов направлен на то, чтобы снова сформировать связь «кровать → засыпание».

Как это выглядит

1. В привычное время ребёнка укладывают спать.
2. Если в течение примерно 15 минут он не засыпает, а начинает играть и активно бодрствовать, попытку укладывания прекращают.
3. Ребёнка выводят из спальни и предлагают спокойную деятельность. Без гаджетов, мультфильмов, активных игр и других сильных стимулов.
4. Наблюдают за признаками усталости. Как только они появляются, ребёнка снова укладывают.
5. Если явных признаков усталости нет, попытку укладывания можно повторять примерно каждые полчаса.
6. При повторной попытке ребёнку снова дают небольшое время на засыпание. Если начинается активное бодрствование — выходят из спальни и возвращаются к спокойной деятельности.

Таким образом постепенно убирается сценарий «меня положили в кровать → теперь можно час развлекаться». Задача — сделать так, чтобы нахождение в кровати всё больше было связано непосредственно со сном.