Как поддержать себя, когда ты поддерживаешь особенного ребёнка
Как распознать родительское выгорание, принять сложные чувства без самообвинения и найти доступные способы заботы о себе в условиях постоянной нагрузки.
Ольга Фролова • взрослый психиатр • 1 ч 15 мин
Ольга Фролова • взрослый психиатр • 1 ч 15 мин
О чём этот вебинар
Почему родителям особенных детей так трудно замечать собственную усталость и вовремя обращаться за помощью? Ольга Фролова рассказывает о родительском выгорании — состоянии физического и эмоционального истощения, возникающем из-за продолжительного стресса и высокой ответственности.
В лекции разбираются первые признаки выгорания: постоянная усталость, раздражительность, безразличие, нарушения сна и аппетита, потеря радости, чувство вины и желание отдалиться от окружающих. Отдельное внимание уделяется отличиям выгорания от депрессии и ситуациям, когда необходима помощь врача.
Большой блок посвящён сложным родительским чувствам. Злость, страх, усталость и желание всё бросить не делают человека плохим родителем. Важно научиться замечать и называть свои эмоции, не превращая временное состояние в обвинение самого себя.
В лекции предложены простые техники самопомощи: дыхательные упражнения, заземление, наблюдение за своими чувствами, расслабление мышц и небольшие ежедневные ритуалы. Они не заменяют профессиональной помощи, но помогают вернуть ощущение опоры и сделать заботу о себе частью повседневной жизни.
В лекции разбираются первые признаки выгорания: постоянная усталость, раздражительность, безразличие, нарушения сна и аппетита, потеря радости, чувство вины и желание отдалиться от окружающих. Отдельное внимание уделяется отличиям выгорания от депрессии и ситуациям, когда необходима помощь врача.
Большой блок посвящён сложным родительским чувствам. Злость, страх, усталость и желание всё бросить не делают человека плохим родителем. Важно научиться замечать и называть свои эмоции, не превращая временное состояние в обвинение самого себя.
В лекции предложены простые техники самопомощи: дыхательные упражнения, заземление, наблюдение за своими чувствами, расслабление мышц и небольшие ежедневные ритуалы. Они не заменяют профессиональной помощи, но помогают вернуть ощущение опоры и сделать заботу о себе частью повседневной жизни.
“
Вы не виноваты в том, что устали, раздражаетесь, злитесь, что иногда хочется всё бросить. Всё это — нормальная реакция живого человека на стресс и перегрузку. Вы нуждаетесь не в самообвинении, а в поддержке и помощи.
Полный материал доступен участникам Клуба
Вступите в Клуб Крылышек, чтобы посмотреть полную видеозапись, прочитать конспект, скачать презентацию и узнать ответы на вопросы участников.
Ольга Фролова
О спикере
Врач-терапевт и психиатр, принимающий взрослых пациентов. Помогает при тревоге, подавленном настроении, нарушениях сна, панических атаках, эмоциональном выгорании и состояниях после тяжёлых или травмирующих событий. Также занимается диагностикой и лечением терапевтических заболеваний, позволяя комплексно оценивать физическое и психическое состояние человека.
ФРАГМЕНТ вебинара
Забота о себе — не слабость и не роскошь
Родители особенных детей живут в условиях продолжительной физической и эмоциональной нагрузки. Забота о ребёнке, занятия, посещение специалистов, тревога за будущее и давление окружающих постепенно забирают силы. В такой ситуации усталость, раздражение и даже желание от всего отказаться являются естественной реакцией человека на перегрузку.
Первый шаг к восстановлению — признать своё состояние без осуждения. Вместо «я плохая мама» можно сказать: «я чувствую злость», «мне тяжело», «я очень устала». Эмоция описывает то, что происходит с человеком сейчас, но не определяет его личность и не говорит о качестве его любви к ребёнку.
Поддержка не всегда требует больших ресурсов или значительных перемен. Иногда опорой становятся несколько минут тишины, короткая прогулка, дыхательная практика, любимый напиток или разговор с человеком, который понимает. Важно выбирать не идеальный способ заботы о себе, а небольшой и реалистичный шаг, доступный в конкретных обстоятельствах.
Если усталость не проходит, исчезает интерес к жизни, становится трудно выполнять повседневные дела или появляются мысли о причинении вреда себе, одной самопомощи недостаточно. Обращение к психологу, психотерапевту или психиатру — это не признание поражения, а проявление ответственности и заботы о себе.
Первый шаг к восстановлению — признать своё состояние без осуждения. Вместо «я плохая мама» можно сказать: «я чувствую злость», «мне тяжело», «я очень устала». Эмоция описывает то, что происходит с человеком сейчас, но не определяет его личность и не говорит о качестве его любви к ребёнку.
Поддержка не всегда требует больших ресурсов или значительных перемен. Иногда опорой становятся несколько минут тишины, короткая прогулка, дыхательная практика, любимый напиток или разговор с человеком, который понимает. Важно выбирать не идеальный способ заботы о себе, а небольшой и реалистичный шаг, доступный в конкретных обстоятельствах.
Если усталость не проходит, исчезает интерес к жизни, становится трудно выполнять повседневные дела или появляются мысли о причинении вреда себе, одной самопомощи недостаточно. Обращение к психологу, психотерапевту или психиатру — это не признание поражения, а проявление ответственности и заботы о себе.
Продолжение — в Клубе Крылышек
Участникам Клуба доступна полный вебинар, подробный конспект и ответы на вопросы родителей. Вместе с этим материалом откроется вся библиотека встреч с врачами и специалистами.
- Полный конспектСтруктурированный текст лекции, который удобно читать и сохранять.
- ПрезентацияСлайды и материалы, которые использовались во время лекции.
- Ответы на вопросыОтветы спикера на вопросы участников встречи.
- Вся библиотека лекцийДоступ ко всем материалам Клуба Крылышек.
Вступить в Клуб Крылышек
Получите доступ к сообществу, библиотеке материалов и встречам со специалистами.
ВСТУПЛЕНИЕ В КЛУБ
4 400 ₽
Вступительный взнос и первый месяц участия
Дальнейшее продление —
2 100 ₽ в месяц
2 100 ₽ в месяц
Продлевать участие можно каждый месяц.
Отменить подписку можно в любой момент.
Отменить подписку можно в любой момент.
Что входит
✓
Доступ ко всей библиотеке лекций и вебинаров
✓
Новые встречи с врачами и специалистами
✓
Закрытый чат поддержки родителей
✓
Конспекты, презентации и дополнительные материалы
После оплаты мы отправим инструкцию и ссылку для входа
Оплачивая участие, вы соглашаетесь с условиями публичной оферты и обработки персональных данных.
