Как поддержать себя, когда ты поддерживаешь особенного ребёнка
Вебинар врача-психиатра Ольги Фроловой,
о том как распознать первые признаки выгорания и не довести себя до истощения, какие простые методы самопомощи действительно работаю и почему важно обратить внимание на себя.
о том как распознать первые признаки выгорания и не довести себя до истощения, какие простые методы самопомощи действительно работаю и почему важно обратить внимание на себя.
О чем этот вебинар?
Этот вебинар — тёплый, честный и очень нужный разговор о том, как поддержать себя, когда рядом особенный ребёнок. Психиатр Ольга Фролова говорит о том, о чём обычно молчат: о выгорании, раздражении, чувстве вины и одиночестве, которые испытывают родители нейроотличных детей.
Отдельная часть вебинара посвящена самопомощи — тому, что можно делать каждый день, чтобы не дойти до истощения. Маленькие ритуалы, дыхательные практики, встречи с людьми, которые понимают, и умение замечать первые признаки внутреннего выгорания. Лектор показывает, что забота о себе — это не слабость, а необходимое условие, чтобы оставаться рядом с ребёнком и продолжать жить, а не просто справляться.
Много внимания уделяется теме самодиагностики. Ведь у родителей нейроотличных детей нередко бывают собственные особенности — повышенная чувствительность, трудности с вниманием или даже черты аутистического спектра. Вебинар объясняет, какие тесты существуют, как их можно пройти безопасно, зачем они нужны и почему важно не ставить себе диагноз самостоятельно, а при необходимости обратиться к специалисту.
Этот вебинар — о принятии, осознанности и возвращении к себе. Он помогает понять, что вы не одиноки, что усталость и злость не делают вас плохим родителем, а обращение за помощью — это проявление силы и зрелости. Посмотрите его целиком, чтобы научиться видеть и поддерживать не только своего ребёнка, но и себя.
Отдельная часть вебинара посвящена самопомощи — тому, что можно делать каждый день, чтобы не дойти до истощения. Маленькие ритуалы, дыхательные практики, встречи с людьми, которые понимают, и умение замечать первые признаки внутреннего выгорания. Лектор показывает, что забота о себе — это не слабость, а необходимое условие, чтобы оставаться рядом с ребёнком и продолжать жить, а не просто справляться.
Много внимания уделяется теме самодиагностики. Ведь у родителей нейроотличных детей нередко бывают собственные особенности — повышенная чувствительность, трудности с вниманием или даже черты аутистического спектра. Вебинар объясняет, какие тесты существуют, как их можно пройти безопасно, зачем они нужны и почему важно не ставить себе диагноз самостоятельно, а при необходимости обратиться к специалисту.
Этот вебинар — о принятии, осознанности и возвращении к себе. Он помогает понять, что вы не одиноки, что усталость и злость не делают вас плохим родителем, а обращение за помощью — это проявление силы и зрелости. Посмотрите его целиком, чтобы научиться видеть и поддерживать не только своего ребёнка, но и себя.
Меня зовут Фролова Ольга Анатольевна, и чуть позже я познакомлюсь с вами подробнее. Сегодня мне хочется поговорить на достаточно сложную тему, о которой, к сожалению, редко говорят, — о поддержке мам, воспитывающих детей с нейроотличиями.
Мы чаще обсуждаем самих детей — так уж повелось. Это та самая история, когда ты рождаешь ребёнка, и все спрашивают: «Как он?», но почти никто не спрашивает: «Как ты?». Это бывает очень обидно и больно. Поэтому сегодня я хочу поговорить о том, как поддержать себя, когда ты поддерживаешь особенного ребёнка.
Мы чаще обсуждаем самих детей — так уж повелось. Это та самая история, когда ты рождаешь ребёнка, и все спрашивают: «Как он?», но почти никто не спрашивает: «Как ты?». Это бывает очень обидно и больно. Поэтому сегодня я хочу поговорить о том, как поддержать себя, когда ты поддерживаешь особенного ребёнка.
Фролова Ольга
терапевт, взрослый психиатр, спикер «Клуба Крылышек»
План лекции
- Как распознать первые признаки выгорания и не довести себя до истощения?
- Как позволить себе злость, усталость, чувство вины?
- Какие простые методы самопомощи действительно работают?
- Почему важно обратить внимание на себя?
- Способы самодиагностики
- Когда и куда обращаться?
О чём мы сегодня поговорим?
Мы обсудим, как распознать первые признаки выгорания и не довести себя до истощения. Речь пойдёт о родительском выгорании — о состоянии, когда роль родителя становится настолько значимой и ответственной, что справляться с ней бывает трудно.
Мы поговорим о том, как позволить себе злость, усталость, чувство вины — весь этот сложный и разнообразный спектр эмоций. Как можно быть хорошей мамой и при этом злиться на своего ребёнка. Спойлер: можно. Это абсолютно нормально, и мы обязательно это разберём.
Кроме того, коснёмся методов самопомощи — различных психологических техник, которые применяются, например, в психотерапии. Если вы работаете с психологом, возможно, что-то из этого вам уже знакомо. Мы разберём несколько таких техник и обсудим, как они помогают справляться со сложными эмоциями.
И в завершение поговорим о том, почему важно обращать внимание на себя и иногда проводить самодиагностику возможных нейроотличий или особенностей. Ведь нередко у родителей особенных детей тоже встречаются определённые черты развития, которые могут влиять на их собственное функционирование и взаимодействие с ребёнком. Вот такой план нашей сегодняшней встречи.
Мы обсудим, как распознать первые признаки выгорания и не довести себя до истощения. Речь пойдёт о родительском выгорании — о состоянии, когда роль родителя становится настолько значимой и ответственной, что справляться с ней бывает трудно.
Мы поговорим о том, как позволить себе злость, усталость, чувство вины — весь этот сложный и разнообразный спектр эмоций. Как можно быть хорошей мамой и при этом злиться на своего ребёнка. Спойлер: можно. Это абсолютно нормально, и мы обязательно это разберём.
Кроме того, коснёмся методов самопомощи — различных психологических техник, которые применяются, например, в психотерапии. Если вы работаете с психологом, возможно, что-то из этого вам уже знакомо. Мы разберём несколько таких техник и обсудим, как они помогают справляться со сложными эмоциями.
И в завершение поговорим о том, почему важно обращать внимание на себя и иногда проводить самодиагностику возможных нейроотличий или особенностей. Ведь нередко у родителей особенных детей тоже встречаются определённые черты развития, которые могут влиять на их собственное функционирование и взаимодействие с ребёнком. Вот такой план нашей сегодняшней встречи.
Ну что ж, начнём с самого важного — с ценностей.
Почему вообще важно говорить об этом? Почему важно поднимать тему того, что мамы, особенно мамы особенных детей (хотя это касается и пап), гораздо чаще сталкиваются с психическими расстройствами, тяжёлыми эмоциональными состояниями, выгоранием и другими трудностями?
Обратимся к статистике. Я нашла метаанализ, включающий 40 исследований с выборкой более чем в 13 тысяч участников. Он показывает, что у опекунов — а туда входили не только биологические, но и приёмные родители, а также формальные и неформальные опекуны — которые воспитывают детей с расстройствами аутистического спектра, распространённость депрессии составляет около 45%. Огромная цифра: почти половина таких родителей хотя бы раз сталкивалась с депрессией.
Если сравнить эти данные с общей популяцией, то цифры сильно отличаются. Среди беременных женщин депрессия встречается примерно у 10%, среди женщин, недавно родивших, — у 13% в течение первого года после родов. А если взять более длительный период — первые 12 лет жизни ребёнка, — то менее 40% женщин сталкиваются с депрессией.
Но здесь возникает важный вопрос: какие именно дети входили в эту общую популяцию? Очевидно, там не делили детей по нейроотличиям, и среди них наверняка были дети с особенностями развития. Значит, статистика не вполне точна. Если разделить родителей нейротипичных и нейроотличных детей, различие в уровне депрессивных состояний и выгорания будет ещё заметнее.
Поэтому так важно говорить об этом. Когда мы воспитываем особенного ребёнка, мы сами оказываемся в зоне уязвимости — под воздействием огромной физической и эмоциональной нагрузки, с которой не всегда легко справиться.
Photo by Kinga Howard on Unsplash
Почему вообще важно говорить об этом? Почему важно поднимать тему того, что мамы, особенно мамы особенных детей (хотя это касается и пап), гораздо чаще сталкиваются с психическими расстройствами, тяжёлыми эмоциональными состояниями, выгоранием и другими трудностями?
Обратимся к статистике. Я нашла метаанализ, включающий 40 исследований с выборкой более чем в 13 тысяч участников. Он показывает, что у опекунов — а туда входили не только биологические, но и приёмные родители, а также формальные и неформальные опекуны — которые воспитывают детей с расстройствами аутистического спектра, распространённость депрессии составляет около 45%. Огромная цифра: почти половина таких родителей хотя бы раз сталкивалась с депрессией.
Если сравнить эти данные с общей популяцией, то цифры сильно отличаются. Среди беременных женщин депрессия встречается примерно у 10%, среди женщин, недавно родивших, — у 13% в течение первого года после родов. А если взять более длительный период — первые 12 лет жизни ребёнка, — то менее 40% женщин сталкиваются с депрессией.
Но здесь возникает важный вопрос: какие именно дети входили в эту общую популяцию? Очевидно, там не делили детей по нейроотличиям, и среди них наверняка были дети с особенностями развития. Значит, статистика не вполне точна. Если разделить родителей нейротипичных и нейроотличных детей, различие в уровне депрессивных состояний и выгорания будет ещё заметнее.
Поэтому так важно говорить об этом. Когда мы воспитываем особенного ребёнка, мы сами оказываемся в зоне уязвимости — под воздействием огромной физической и эмоциональной нагрузки, с которой не всегда легко справиться.
Photo by Kinga Howard on Unsplash
Здесь представлен 1% материала.
Чтобы посмотреть лекцию целиком, ознакомиться с подробными конспектами
и ответами на вопросы Ольге Фроловой, необходимо приобрести подписку
на «Клуб Крылышек»👇
Стоимость вступления в Клуб Крылышек
с 25 ноября 2025 года
с 25 ноября 2025 года
Вам будет открыт месяц доступа по этой цене.
При повторной активации стоимость повысится. Продление подписки будет доступно по сниженной цене и через более выгодные абонементы.
При повторной активации стоимость повысится. Продление подписки будет доступно по сниженной цене и через более выгодные абонементы.
Вступление в Клуб
и подписка на первый месяц
и подписка на первый месяц
Для тех, кто хочет попробовать
*Далее 1 500 рублей в месяц
1 800 руб*
